5 bài tập tưởng chừng đơn giản nhưng thường bị các chị em thực hiện sai, khiến việc giảm cân không hiệu quả.

Nhiều chị em thường tập các bài tập đơn giản như yoga và plank vào buổi tối để giảm cân và đẹp dáng. Tuy nhiên, nếu không chú ý, họ dễ mắc sai lầm trong tập luyện, ảnh hưởng đến hiệu quả giảm béo. Dưới đây là 5 động tác phổ biến mà nhiều người thường làm sai:

1. Plank: Nhiều người cong mông quá mức và không giữ thẳng lưng, dẫn đến phân bổ lực không đều. Cần giữ đầu, lưng, mông và chân thành một đường thẳng.

2. Tư thế chó cúi đầu: Cần đảm bảo phần lưng và tay tạo thành một đường thẳng đến hông, tránh để lưng cong.

3. Tập căng dãn lưng: Giữ lưng thẳng để tránh ảnh hưởng đến dáng.

4. Tư thế nhân sư: Giúp giảm đau lưng, nhưng cần giữ đầu thẳng, ngực ưỡn về phía trước, và khuỷu tay hướng về sau.

5. Tư thế cúi đầu đá chân: Cần giữ chân thẳng để tránh mất thăng bằng và đạt hiệu quả tối ưu.

Nguồn TikTok.

Source: https://afamily.vn/5-bai-tap-tuong-don-gian-ma-cac-chi-em-toan-lam-sai-khien-mai-khong-giam-duoc-can-20191023173550131.chn